独特な Panasonic アロー盤 電灯分電盤 分岐回路用ブレーカ カンタッチ漏電保護付ブレーカBKFE-P型(プラグインタイプ) BKFE23022RT その他電設資材
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5,997円 9,226円
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Panasonic アロー盤 動力分電盤 分岐回路用ブレーカ モータブレーカ
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カロリー
535kcal
(1人前)
カテゴリ:
パトライト PATLITE EHS-M1TA ホーン型電子音報知器OFF-WHITE - 専用
備考:おにぎり 小3個、卵焼き 1切れ、いんげんのごま和え 2本分、きんぴらごぼう 25g、たくあん 2枚

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):422kcal 全体:535kcal 割合:79% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):78kcal 全体:535kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):58kcal 全体:535kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

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摂取したたんぱく質の量(割合:11%)
エネルギー換算:58kcal / 全体:535kcal
摂取した脂質の量(割合:15%)
エネルギー換算:78kcal / 全体:535kcal
摂取した炭水化物の量(割合:79%)
エネルギー換算:422kcal / 全体:535kcal

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たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。


栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,546/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:105.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:8.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:14.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:535/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

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基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941
たんぱく質(g) / 摂取量:14.5
推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7
脂質(g) / 摂取量:8.6
目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3
炭水化物(g) / 摂取量:105.4
目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8
ナトリウム(mg) / 摂取量:1,546
推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543

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1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。

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主要栄養素

フジノンレンズ 中望遠レンズ XF50mmF2 R WR(シルバー/7群9枚)
535kcal
たんぱく質
14.5g
TRPanasonic 漏電ブレーカ付プラグ 3P20A30mA
8.6g
北欧風 パーソナルチェア/腰掛け椅子 〔ブラウン〕 幅52.5cm 耐荷重80kg 綿 ポリエステル 〔リビング 店舗 飲食店〕

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105.4g
糖質  摂取基準なし 97.6g
(まとめ)コクヨ クリヤーブック替紙 封筒型マチ付き A4タテ 2・4・30穴 ラ-A35 1パック(10枚) 〔×10セット〕トップセラー
7.2g

ミネラル

ナトリウム
1546mg
食塩相当量
3.9g
カリウム
450mg
[アネロ] 口金3WAYボストンリュック ショルダー 撥水 A4 CROSS BOTTLE ATC3332R ピンク
109mg
ds-2217474 (まとめ)オセ 再生普通紙 グリーンラベルJ297mm×200m GN2200B 1箱(4本)【×3セット】 (ds2217474)
70mg
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224mg
1.9mg
亜鉛
2.5mg
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カリモク家具 正規販売店 国産家具 送料無料 食堂椅子 ダイニングチェア CC1725 張地/カントリーB お取り寄せ品 商品代引き不可
1.25mg
ヨウ素
530μg
Panduit/パンドウイットコーポレーション ネジ止めタイプナイロン結束バンド 耐候性黒 (1000本入) PLC2S-S10-M0 15μg
クロム
1μg
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87μg

ビタミン

その他の栄養素

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灰分 5.4g
NIKE スウェットパンツ 0.3g
関税送料込 sacai サカイ ナイロン&ニット ボンバージャケット 1.72g
DHA 129mg
EPA 70mg
α‐リノレン酸 169mg
ATEN/エイテン 【代引不可】KVMoverIPコンソールステーション/VGAx1出力+HDMIx1出力 KA8278 101mg
糖類 0.9g
ショ糖 5.4g
D-KRIB-NE-FS / Blue 42μg
α-カロテン 479μg
β-クリプトキサンチン 29μg
β-カロテン当量 2704μg
NIKE - ナイキ エア フォース 1 LOW CPFM BY YOU 26.5cm 0.1mg
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アミノ酸 14165mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2534mg
イソロイシン 609mg
ロイシン 1102mg
リシン 746mg
メチオニン 375mg
マストアイテム◇Louis Junior スニーカー◇Christian Louboutin 269mg
フェニルアラニン 702mg
チロシン 544mg
トレオニン 616mg
トリプトファン 194mg
バリン 823mg
ヒスチジン 360mg
アルギニン 1082mg
アラニン 826mg
アスパラギン酸 1339mg
グルタミン酸 【国内発送】 ドリスヴァンノッテン ベルベットアンクルブーツ
グリシン 666mg
プロリン 664mg
ヒドロキシプロリン 16mg
セリン 870mg
トリアシルグリセロール当量 7.7g
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利用可能炭水化物(差し引き法) 100.9g
糖アルコール 0.1g
でん粉 82.9g
ぶどう糖 2.0g
果糖 0.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.1g
マンニトール 0.0g
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高分子量水溶性食物繊維 0.0g
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難消化性でん粉 0.2g
有機酸 0.2g
酢酸 46mg
リンゴ酸 27mg
クエン酸 14mg
硝酸イオン 0.1g

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ご飯 精白米80.00グラム
ご飯 精白米80.00グラム
ご飯 精白米80.00グラム
上白糖1.80グラム
上白糖2.50グラム
上白糖0.30グラム
ごま いり4.00グラム
ごぼう13.00グラム
たくあん漬け(塩押しだいこん漬け)12.00グラム
ほうれん草 ゆで21.00グラム
にんじん 炒めヤマト便発送★レア逆輸入 CITIZEN Watch EZ6370-56E EZ6370-56X
梅干し(調味漬け)4.00グラム
焼きのり0.60グラム
焼きのり0.60グラム
焼きのり0.60グラム
昆布 佃煮4.00グラム
塩ざけ8.00グラム
卵 ゆで25.00グラム
ごま油0.40グラム
サラダ油1.00グラム
しょうゆ(濃口)4.00グラム
しょうゆ(濃口)2.70グラム
しょうゆ(薄口)3.00グラム
食塩0.40グラム
食塩0.40グラム
食塩0.40グラム
かつお・昆布だし3.00グラム
国内発すぐ届く☆Tiffany&Co ビーン デザイン ペンダント7.00グラム
みりん 本みりん(参考値)4.00グラム

合計値は食材の合計値です。出来上がり量とは異なります。

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